Les programmes

Vous jouerez mieux en profitant de programmes efficaces !

PROGRAMMES   POUR LES JOUEURS

6 programmes offerts :

Programme EHC I

• Techniques de patinage
  (virage, départ, arrêt, croisement, etc).
• Les passes avant main/revers
  (balayées, poignet, levées)
• Réception de passe
• Les tirs avant-main/revers
  (balayés, poignet, frappés)
• Maniement et transport
• Mise en échec corporelle
  (bantam-midget)

Programme EHC II

• Maniement de la rondelle
• Transport et contrôle de la rondelle
  (sans et avec pression)
• Les feintes
• Protection de la rondelle
• 1 vs 1 2 vs 1
• 3 vs 2
  (peewee-bantam)
• Marquer des buts
• Marquage, démarquage
• Mise en jeu
• Mise en échec corporelle
  (bantam-midget)
• Maniement hors-glace

Patinage de puissance
Ce programme permettra aux élèves d'améliorer :

• La coordination et l'agilité sur patins;
• L'équilibre et la puissance;
• La vitesse et la maîtrise des techniques individuelles;
• Conditionnement physique hors-glace.

N.B. Une bonne préparation physique est souhaitable pour participer à ce stage. Deux entraînements quotidiens en plus d'un match en soirée viseront l'assimilation des connaissances acquises. Différents exercices tels que sauts, poussées avec surcharge, corde à danser, et appareils avec résistance sont ulilisés dans ce programme.

Élite (AAA-AA-BB)
Ce programme élite est offert aux joueurs de compétition qui ont évolué dans une équipe double lettre (AA-BB-CC) lors de la dernère saison.

• Regrouper des joueurs d'un niveau supérieur;
• Travailler sur des techniques plus avancées;
• Intensité plus élevée lors des entraînements;
• Entraînement hors-glace pour augmenter le niveau de condition physique;
• L'aspect technico-tactique est travaillé lors des séances d'entraînement;
• Préparer les joueurs pour leur prochain camp d'entraînement.

N.B. Une preuve que le stagiaire a joué dans le niveau (AA-BB-CC) est exigée lors de I'inscription. (contrat, statistiques, alignement, etc.)

Aspect Collectif
Ce Programme 1 pour objectif de travailler spécifiquement sur tous les aspects collectifs utilisés lors d'un match.

• Matin = Entraînement sur les aspects collectfis suivants: sortie de zone, attaque en zone centrale et adverse, échec avant, repli défensif, défensive de zone mise au jeu, mise en échec, 3 vs 2, 2 vs 2, 2 vs 1 etc et sur les faiblesses techniques du groupe.
• Après-midi = match d'une durée de 60 minutes
• Soirée = 1 match d'une durée de 75 minutes.
• Hors-Glace = Les sports collectifs tels que basket-ball, hockey-cosom et soccer sont pratiqués.

Programme EHC PLUS
(8 JOURS) (7 JOURS)

• Techniques individuelles;
• Aspect technico-tactique;
• Maniement;
• Les passes, tirs
• Mise en échec corporelle (bantam/midget)
• Jeu simulé

2 programmes offerts :

Programme 1
L'École accueille chaque semaine un groupe de 20 gardiens. Ceux-ci ont 2 entraînements par jours suivis d'un match en soirée.

• La position de base
• Les échappées
• Comment couvrir les angles
• Les tirs voilés
• Les tirs déviés
• L'immobilisation de la rondelle
• Arrêt avec la mitaine
• La glissade
• Arrêt avec le gant carré
• Les tirs, les passes
• Le déplacement en —I
• Contrôle des tirs
• Les tirs bondissants
• Déviations
• Le contrôle de la rondelle derrière le filet
• Les préparations au match
• Le déplacement parallèle
• La vitesse de déplacement
• Le harponnage
• Le papillon
• L'équipement, etc.

Programme 2
L'École accueille 2 groupes de 20 gardiens. Ceux-ci ont 3 entraînements par jours sans match en soirée.

• La position de base
• Les échappées
• Comment couvrir les angles
• Les tirs voilés
• Les tirs déviés
• L'immobilisation de la rondelle
• Arrêt avec la mitaine
• La glissade
• Arrêt avec le gant carré
• Les tirs, les passes
• Le déplacement en —I
• Contrôle des tirs
• Les tirs bondissants
• Déviations
• Le contrôle de la rondelle derrière le filet
• Les préparations au match
• Le déplacement parallèle
• La vitesse de déplacement
• Le harponnage
• Le papillon
• L'équipement, etc.

SESSION
HEBDOMADAIRE

Le programme hebdomadaire est un programme EHC 1 (général).

Sur la glace, il y a 4 groupes composés de 6 joueurs et un gardien de but de la même catégorie.

Chaque groupe est supervisé par un entraîneur.

La composition de chacun des exercices amènent les joueurs à transporter la rondelle, à passer, à recevoir et à terminer par un tir sur le gardien.

Aux trois semaines, 20 minutes de la leçon sont consacrées au patinage de puissance (power-skating).

La semaine de relâche est un programme EHC 1 (général).

Il y a un entraînement de 75 minutes le matin (patinage, maniement, tirs, passes) et un match de 75 minutes l'après-midi.

La journée débute à 8H30 am et se termine à 16H30 pm.

Entre les entraînements, des activités sportives et récréatives sont organisées.

Le service de garde est à partir de 7H00 am et jusqu'à 17H30 pm.

 Nouveau
Maintenant deux emplacements pour les cours lors de la semaine de relâche:
Le Peps de l'Université Laval et L'Aréna de St-Agapit.

Qu'apprendrez-vous ?

PRINCIPES DE BASE
DES PROGRAMMES ENSEIGNÉS :
Parmi les six (6) programmes offerts a L`École de Hockey de la Capitale, le contenu spécifique peut varier selon le niveau d'avancement et l'âge des stagiaires. On retrouve cependant certains éléments communs :

• Six heures/jour ou plus d'enseignement du hockey (50 % hors-glace);
• Une emphase sur les relations inter-personnelles et d'equipe;
• Une présence constante du personnel pédagogique et administratif;
• Une attention particulière aux stagiaires en difficulté d'apprentissage;
• L'intégration de 15 minutes de patinage de puissance à chacune des séances sur glace («Power skating»);
• Un enseignement dispensé en français et/ou en anglais;
• L'intégration d'un programme de conditionnement physique spécialement conçu pour les hockeyeurs.
• La sensibilisation aux règles de base d'une saine alimentation et d'hygiène;
• Une fiche d'évaluation.
• Une philosophie sportive basée sur le respect des règles et du «fair-play»;
• Des séances de musculation sont planifiées pour les catégories bantam et midget.

Une journée type

Des journées bien organisées,
des jeunes bien occupés !

L'enseignement et l'encadrement chez nous, voilà tout un avantage numérique !
Un souci constant de la qualité de l'enseignement pour une expérience inoubliable !
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Un site exceptionnel
L’École de hockey de la
Capitale profite des
avantages exceptionnels
qu’offre le campus de
l’Universitè Laval. En
plus du PEPS, les
stagiaires ont accès à
diverses installations
et à une panoplie de
services.
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Consultez nos témoignages vidéo et quelques vidéos d’action à l’École de hockey de la Capitale. Bonne visite chez-nous !
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